Mis à jour en octobre 2026

Le premier smartphone est arrivé, ou votre enfant en réclame un depuis un moment. C'est une étape joyeuse et un peu stressante, qui soulève aussi des questions. Combien de temps d'écran est raisonnable ? Quelles applications votre enfant peut-il utiliser ? Et comment lui permettre de discuter en sécurité sans devoir surveiller chacun de ses messages ?

De bonnes règles d'utilisation du téléphone vous y aident. Pas en interdisant le plus possible, mais en fixant ensemble des règles adaptées à l'âge et à l'autonomie de votre enfant.

Dans ce guide, vous découvrirez les règles qui forment une bonne base dans chaque famille, ce que vous pouvez convenir à chaque âge et comment réagir quand quelque chose tourne mal en ligne. Vous trouverez aussi un contrat téléphone pratique à remplir avec votre enfant.

Pourquoi fixer les règles ensemble ?

Il est tentant, en tant que parent, de décider seul des règles. Pourtant, cela fonctionne souvent mieux d'y associer votre enfant. Quand un enfant comprend pourquoi une règle compte, il peut aussi en prendre la responsabilité lui-même. Justement aux moments où vous n'êtes pas là pour regarder.

Trois choses font la différence :

Restez simple. Cinq règles claires dont tout le monde se souvient valent mieux que vingt règles oubliées au bout d'une semaine.
Soyez concret. « À vingt heures trente, le téléphone est posé dans la cuisine » est plus clair que « Ne passe pas trop de temps sur ton téléphone ».
Faites évoluer les règles. Ce qui convient à un enfant de huit ans ne convient peut-être plus à un enfant de onze ans. Rediscutez-en donc environ tous les six mois.

Le but n'est pas d'écarter tout risque en ligne. Il s'agit que votre enfant apprenne à utiliser un téléphone avec bon sens et qu'il vienne vous voir quand il se passe quelque chose.

Que recommandent les experts en France sur le téléphone et les réseaux sociaux ?

Le 30 avril 2024, la commission d'experts sur l'impact de l'exposition des jeunes aux écrans, dite « commission écrans », a remis son rapport au président de la République. Le gouvernement a repris ses recommandations sur son site, et le carnet de santé de l'enfant les intègre depuis janvier 2025. La commission propose ces repères par âge :

Avant 11 ans : pas de téléphone portable.
À partir de 11 ans : un téléphone sans accès à Internet.
À partir de 13 ans : un smartphone connecté, mais sans réseaux sociaux.
À partir de 15 ans : les réseaux sociaux, et seulement ceux conçus de manière « éthique ».

À l'école aussi, le téléphone a sa place à part : depuis la loi de 2018, son usage est interdit à l'école maternelle, à l'école élémentaire et au collège, sauf exceptions. Depuis la rentrée 2025, le ministère de l'Éducation nationale demande aux collèges d'appliquer une « pause numérique » : les élèves déposent leur téléphone à l'arrivée. Et depuis la rentrée 2026, l'interdiction s'applique aussi au lycée, selon les modalités fixées par le règlement intérieur de chaque établissement (loi du 24 août 2026).

Pour les réseaux sociaux, en revanche, aucune interdiction liée à l'âge n'est en vigueur (état d'octobre 2026). La loi de 2023 sur la « majorité numérique » à 15 ans n'a jamais été appliquée, faute de décret. En juillet 2026, le Parlement a voté l'interdiction des réseaux sociaux avant 15 ans, mais le Conseil constitutionnel a censuré cette mesure le 14 août 2026. Au niveau européen, la Commission a proposé en septembre 2026 un âge minimum de 15 ans pour avoir son propre compte, avec des comptes supervisés par les parents dès 13 ans. Ce n'est pour l'instant qu'une proposition, qui doit encore être adoptée par le Parlement européen et les États membres.

Ces repères par âge ne sont pas des obligations pour les familles. C'est vous qui décidez de ce qui convient à votre enfant et à votre situation. Ils offrent toutefois un point d'appui utile, par exemple quand votre enfant vous dit que tout le monde dans sa classe a déjà son propre téléphone ou les réseaux sociaux.

Huit règles de base pour le téléphone

Quel que soit l'âge de votre enfant, certaines règles sont utiles dans presque toutes les familles. Et elles ne valent pas que pour les enfants : cela aide beaucoup que les parents les respectent aussi.

1. Le téléphone dort hors de la chambre. Choisissez un endroit fixe où chacun recharge son téléphone le soir, par exemple la cuisine ou le salon. Les notifications ne viennent plus troubler le sommeil.

2. Pas de téléphone à table. Pendant le repas, on fait attention les uns aux autres. Papa et maman compris, bien sûr.

3. Nouvelles applications et nouveaux contacts : on en parle d'abord. Votre enfant demande la permission avant d'installer une application, de rejoindre un nouveau groupe de discussion ou d'ajouter quelqu'un qu'il ne connaît pas en vrai.

4. Ne rien partager qu'on ne voudrait pas voir rendu public. Messages, photos et vidéos peuvent être enregistrés, transférés ou capturés en écran. Parlez bien de ce qu'on partage et de ce qu'on garde pour soi.

5. Les informations personnelles restent privées. Votre enfant ne donne pas son adresse, le nom de son école ni sa position en direct à des personnes qu'il ne connaît que par Internet.

6. Respecter la vie privée des autres. On ne transfère pas les photos, vidéos ou messages privés de quelqu'un d'autre sans son accord.

7. Dire quand quelque chose ne va pas. Un message désagréable, un inconnu qui pose des questions bizarres, une discussion qui dérape : votre enfant n'a pas à régler cela seul.

8. Dire la vérité ne vaut jamais de punition. C'est peut-être la règle la plus importante. Si votre enfant a peur que vous lui confisquiez aussitôt son téléphone, il risque davantage de garder ses problèmes pour lui. Dites-lui clairement que vous commencerez par regarder la situation ensemble.

Les règles du téléphone selon l'âge

Tous les enfants ne sont pas prêts pour la même liberté au même âge. Servez-vous des règles ci-dessous comme point de départ et adaptez-les au développement de votre enfant.

De 6 à 8 ans : découvrir le monde numérique ensemble

Pour les jeunes enfants, le téléphone appartient souvent encore aux parents, ou c'est un appareil partagé. Il sert surtout à communiquer simplement : appeler papi et mamie ou envoyer un message vocal à la famille.

Votre enfant utilise le téléphone dans une pièce où vous êtes à proximité, par exemple le salon.
C'est vous qui choisissez les applications disponibles. Si votre enfant veut essayer quelque chose de nouveau, vous en parlez d'abord.
Les contacts se limitent à des personnes de confiance que votre enfant connaît aussi dans la vraie vie.
Vous convenez d'un moment fixe ou d'une durée claire, par exemple après l'école.
Votre enfant voit quelque chose de bizarre, d'effrayant ou de troublant à l'écran ? Il vient vous voir tout de suite.

À cet âge, l'essentiel est de découvrir ensemble. Inutile de tout expliquer sur la sécurité en ligne, mais vous pouvez déjà vous exercer à la vie privée, à la gentillesse dans les échanges et au réflexe de demander de l'aide.

De 8 à 10 ans : les premiers messages à soi

Écrire des messages, envoyer des photos et passer des appels vidéo deviennent de plus en plus amusants. Votre enfant veut peut-être faire davantage seul, mais votre accompagnement reste important.

Vous validez les nouveaux contacts.
Vous parlez ensemble des informations et des photos que votre enfant peut partager ou non.
Une règle claire fixe le temps d'écran quotidien et le moment où le téléphone est rangé.
On ne transfère pas sans réfléchir les photos et vidéos des autres.
Votre enfant reçoit un message méchant, bizarre ou gênant ? S'il ne sait pas comment réagir, il vous le montre d'abord.

Profitez des situations du quotidien pour expliquer pourquoi certaines règles existent. Votre enfant apprend ainsi non seulement ce qui est permis ou non, mais aussi comment faire lui-même de bons choix.

De 10 à 12 ans : groupes de classe et pression du groupe

Vers cet âge, beaucoup d'enfants découvrent les groupes de classe et les discussions de groupe. C'est sympa, mais cela peut aussi mettre la pression. Les enfants ne veulent rien manquer, ont peur d'être mis à l'écart et comprennent parfois mal certains messages.

Avant de rejoindre un nouveau groupe, votre enfant en parle d'abord avec vous.
Dans un groupe, votre enfant n'écrit rien qu'il n'oserait pas dire à voix haute en classe.
Si un groupe devient désagréable ou méchant, votre enfant a le droit de le quitter. Vous l'aidez si besoin.
Fixez une heure le soir après laquelle on ne lit et n'envoie plus de messages.
La position en direct ne se partage que s'il y a une raison claire et que vous l'avez convenu ensemble.
Les achats dans les applications et les jeux se font uniquement avec votre accord.

Expliquez aussi qu'on n'est pas obligé de répondre tout de suite à chaque message. Se déconnecter un moment, ce n'est pas laisser tomber ses amis.

À partir de 12 ans : plus de liberté, avec des limites claires

En grandissant, les enfants ont davantage besoin d'autonomie. Votre accompagnement évolue donc peu à peu : vous contrôlez moins et vous parlez davantage de ce que votre enfant vit en ligne.

Votre enfant devient de plus en plus responsable de ses propres contacts. Les situations nouvelles et les doutes restent des sujets dont on parle.
La règle du téléphone qui passe la nuit hors de la chambre peut tout à fait continuer.
Votre enfant sait quoi faire face au cyberharcèlement, aux photos non désirées ou à un contact qui dépasse les limites.
Discutez ensemble du moment où les réseaux sociaux seront adaptés. La commission écrans et le gouvernement recommandent d'attendre 15 ans. L'interdiction votée en 2026 ayant été censurée, c'est pour l'instant à vous d'en décider (état d'octobre 2026).
Revoyez les règles tous les six mois. Si tout se passe bien et que votre enfant se montre responsable, il peut gagner en liberté.

Plus d'autonomie ne veut pas dire que vous n'avez plus de rôle en tant que parent. Cela veut surtout dire que votre enfant apprend de mieux en mieux à faire ses propres choix, et qu'il sait qu'il peut compter sur vous en cas de besoin.

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Que faire quand quelque chose tourne mal en ligne ?

Même avec de bonnes règles d'utilisation du téléphone, il peut arriver quelque chose. Votre enfant peut être harcelé dans un groupe, recevoir une photo non désirée ou subir une pression pour faire quelque chose. À ce moment-là, il est plus important qu'il ose demander de l'aide que d'avoir respecté chaque règle à la lettre.

Cyberharcèlement dans une discussion ou un groupe

Aidez votre enfant à garder son calme et à ne pas répondre sous le coup de la colère.

Faites des captures d'écran des messages importants, pour garder une trace de ce qui s'est passé.
Bloquez la personne concernée et quittez le groupe si c'est raisonnable et possible.
Parlez ensemble de ce qui se passe et voyez s'il faut prévenir l'école ou un autre adulte responsable.

Votre enfant reçoit une photo ou une vidéo non désirée

Expliquez qu'on ne diffuse pas une photo choquante ou déplacée, même pas pour montrer aux autres ce qui s'est passé.

Ne transférez pas l'image.
Parlez avec votre enfant de ce qui s'est passé et ne gardez que les preuves nécessaires pour signaler la situation en toute sécurité.
Signalez le compte ou le contenu à l'application concernée si c'est approprié.

Quelqu'un fait chanter votre enfant avec une photo

En cas de sextorsion ou d'autre chantage en ligne, quelqu'un menace par exemple de diffuser une photo si votre enfant ne paie pas ou n'envoie pas d'autres images. Votre enfant peut en ressentir une honte ou une peur immenses.

Ne payez pas et n'envoyez pas d'autres photos ou vidéos.
Ne supprimez pas tout de suite la conversation. Gardez les messages et les autres informations utiles comme preuves.
Ne bloquez la personne qu'après avoir conservé ce qui est nécessaire, et suivez les conseils d'un service d'aide ou de la police.
Faites-vous aider. Le 3018, le numéro national contre le cyberharcèlement et les violences numériques, géré par l'association e-Enfance, conseille les jeunes et les parents, gratuitement et en toute confidentialité, 7 jours sur 7 de 9 h à 23 h. Il peut aussi faire supprimer des contenus ou des comptes.

Répétez-le souvent : « Quoi qu'il arrive, tu peux me le dire. On trouvera une solution ensemble. » Ce message aide à éviter que la peur ou la honte empêchent votre enfant de chercher de l'aide.

Faire ensemble un contrat téléphone

Un contrat téléphone rend les règles concrètes. Vous pouvez le remplir ensemble et l'accrocher sur le frigo, ou le ranger là où tout le monde le retrouve facilement.

Notre contrat téléphone

Voici ce que nous convenons ensemble :

Le soir, à ______ heures, le téléphone va ______.
Les jours d'école, j'utilise mon téléphone au maximum ______.
Pendant les repas et pendant ______, nous n'utilisons pas de téléphone.
Avant d'installer une nouvelle application ou de rejoindre un groupe, je demande d'abord la permission à ______.
Je ne partage jamais à la légère mon adresse, mon école, ma position en direct ou des photos des autres.
Si quelque chose me paraît désagréable ou bizarre en ligne, j'en parle à ______.
Mes parents promettent : ______. Par exemple : ils m'écoutent d'abord quand je leur raconte quelque chose, et ils rangent eux aussi leur téléphone pendant les repas.
Nous revoyons nos règles le ______.

Relisez le contrat ensemble et assurez-vous que tout le monde est d'accord. Il n'a pas besoin d'être parfait du premier coup. L'essentiel, c'est que les règles soient claires et que vous puissiez les ajuster ensemble plus tard.

Des règles plus faciles à tenir avec BUBLE

De bonnes règles sont importantes, mais cela aide quand la messagerie de votre enfant les soutient aussi. Sinon, en tant que parent, vous passez votre temps à vérifier, à rappeler et à tout reparamétrer.

BUBLE est une messagerie pour les enfants et leurs parents, conçue pour que les enfants communiquent étape par étape de façon autonome avec leur famille, leurs amis et leurs camarades de classe.

L'application aide notamment les parents avec ces fonctions :

Valider les contacts. Les parents décident avec qui leur enfant peut être en contact, pour que des inconnus ne puissent pas lui écrire comme ça.
Régler le temps d'écran. Vous pouvez fixer une limite de temps quotidienne dans l'application.
Gérer les fonctions. Vous choisissez les fonctions que votre enfant peut utiliser, comme les jeux, les appels et le partage de position.
De la visibilité, avec des limites claires. Les parents peuvent choisir de lire les discussions. L'enfant en est informé, et le réglage peut évoluer à mesure qu'il grandit.
Gérer les discussions de classe. Un enseignant peut créer une discussion de classe, et les parents reçoivent une notification quand leur enfant y est ajouté.
Sans publicité ni pistage. BUBLE ne contient ni publicité, ni pistage publicitaire, ni algorithmes qui poussent les enfants à rester plus longtemps.

Vous n'avez donc pas à faire respecter toutes les règles uniquement par la parole. L'application peut en porter une partie, pendant que votre enfant gagne peu à peu en autonomie.

BUBLE est disponible sur iPhone et Android.

Questions fréquentes sur les règles d'utilisation du téléphone pour les enfants

Combien de temps d'écran est raisonnable pour mon enfant ?

Il n'existe pas de durée idéale, chiffrée en minutes, valable pour tous les enfants. Les recommandations officielles donnent toutefois des repères : pas d'écran avant 3 ans, même en bruit de fond ; entre 3 et 6 ans, un usage exceptionnel, limité à des contenus éducatifs de qualité ; et pas d'écran le soir au moins une heure avant le coucher. Au-delà, l'âge, le développement et le type d'usage comptent tous. Regardez surtout l'équilibre : reste-t-il assez de temps pour le sommeil, l'école, le sport, les jeux dehors et les amis dans la vraie vie ?

Une règle claire sur le temps d'écran donne des repères et évite de tout renégocier chaque jour. Vérifiez ensemble si la durée convenue fonctionne bien.

Le téléphone doit-il vraiment passer la nuit hors de la chambre ?

C'est une règle de base raisonnable, même pour les adolescents. Notifications et conversations peuvent perturber le sommeil, et la tentation de jeter un œil reste forte quand le téléphone est sur la table de nuit.

Un endroit fixe pour le recharger hors de la chambre rend la règle simple. Si nécessaire, votre enfant peut rester joignable sur un autre téléphone.

Ai-je le droit de contrôler le téléphone de mon enfant ?

Avec de jeunes enfants, l'accompagnement fait partie de l'usage du téléphone. À mesure que votre enfant grandit, il est important de respecter peu à peu sa vie privée et son autonomie.

Soyez transparent sur ce que vous contrôlez et pourquoi. Regarder en cachette peut abîmer la confiance. Or c'est justement cette confiance qui compte si vous voulez que votre enfant vous parle quand quelque chose tourne mal en ligne.

Et si les autres parents sont beaucoup plus souples ?

Votre enfant vous dira sans doute un jour que ses camarades ont droit à plus. Écoutez ce qu'il aimerait et expliquez pourquoi vous fixez certaines limites.

Il peut aussi être utile d'en parler avec d'autres parents. D'autres familles ont peut-être envie de règles claires, elles aussi. Quand les familles suivent à peu près la même ligne, c'est plus facile pour les enfants.

À quel âge un premier téléphone ?

La commission écrans recommande pas de téléphone avant 11 ans, un téléphone sans Internet à partir de 11 ans et un smartphone sans réseaux sociaux à partir de 13 ans. Le gouvernement va dans le même sens : d'abord un appareil non connecté à Internet, puis un smartphone, par exemple à 13 ans. Ce sont des repères, pas des obligations. Tenez compte aussi de l'autonomie de votre enfant, de la raison pour laquelle il a besoin d'un téléphone et des règles que vous pouvez fixer ensemble.

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Pour finir : commencez par quelques règles claires

Utiliser un téléphone en sécurité ne commence pas par le réglage parfait ni par le contrôle parental le plus strict. Cela commence par des règles que votre enfant comprend, que vous respectez ensemble et qui évoluent avec son âge.

Commencez simplement : un endroit fixe pour recharger le téléphone la nuit, des limites claires pour le temps d'écran et la promesse que votre enfant peut toujours venir vous voir quand quelque chose tourne mal en ligne.

Puis construisez à partir de là. Car au fond, vous ne voulez pas seulement que votre enfant respecte les règles d'utilisation du téléphone : vous voulez surtout qu'il apprenne à évoluer dans le monde numérique en sécurité et avec bon sens, même quand vous n'êtes pas là.

Sources (vérifiées en octobre 2026) : rapport de la commission d'experts sur l'impact de l'exposition des jeunes aux écrans, « Enfants et écrans. À la recherche du temps perdu », remis le 30 avril 2024 ; ministère chargé de la santé, « Écrans : des risques pour la santé physique et mentale des enfants, un accompagnement nécessaire », mis à jour le 31 mars 2026 (solidarites.gouv.fr) ; Code de l'éducation, article L511-5 (loi du 3 août 2018, étendue au lycée par la loi du 24 août 2026) ; ministère de l'Éducation nationale, « pause numérique » au collège à la rentrée 2025 (eduscol.education.gouv.fr) ; Conseil constitutionnel, décision n° 2026-911 DC du 14 août 2026 ; Commission européenne, proposition d'EU KIDS Act, 17 septembre 2026 ; association e-Enfance, 3018.

Credits

Photo de Helena Lopes : https://www.pexels.com/nl-nl/foto/moeder-creeert-een-band-met-haar-kinderen-terwijl-ze-haar-smartphone-gebruikt-27176497/

Photo de Emily Palmer : https://www.pexels.com/nl-nl/foto/schattige-baby-doet-alsof-hij-zij-buiten-aan-het-praten-is-via-de-smartphone-39808375/